Un protocole de recuperation complet dans un cadre privatif. Bain froid, contraste thermique et recovery lounge pour optimiser votre performance.
Rejoindre la listeLa recuperation n'est pas une option. C'est la moitie de la performance.
Le bain froid au Club n'est pas une mode. C'est un protocole de recuperation fonde sur la science, integre dans un parcours complet qui combine immersion froide, contraste thermique et repos guide. Chaque element a ete calibre pour maximiser les benefices physiologiques.
L'espace recovery est concu comme un prolongement naturel de l'entrainement. Apres l'effort, le corps a besoin d'un environnement optimal pour se reparer, se renforcer et se preparer a la seance suivante.
Au Club, la recovery n'est pas un a-cote. C'est un pilier a part entiere de l'experience. Le parcours type commence par une seance de sauna ou de hammam pour ouvrir la circulation, suivie d'une immersion en bain froid pour provoquer une vasoconstriction puissante, puis d'une phase de repos en recovery lounge pour laisser le corps se reequilibrer. Ce protocole de contraste thermique est utilise par les athletes de haut niveau pour accelerer la recuperation et renforcer le systeme immunitaire.
Le bassin de bain froid du Club est maintenu entre 4 et 10 degres. L'immersion dure entre 2 et 5 minutes selon votre experience et votre tolerance. L'eau froide provoque une vasoconstriction immediate qui reduit l'inflammation, diminue les courbatures et stimule la production de noradrenaline, un neurotransmetteur associe a la concentration et a l'energie. Les premieres seances sont accompagnees par un membre de l'equipe pour vous guider dans la respiration et la duree d'immersion.
Le Club propose un protocole de recovery structure en trois phases. Phase 1, chaleur : sauna ou hammam pendant 15 a 20 minutes. Phase 2, froid : immersion en bain froid pendant 2 a 5 minutes. Phase 3, repos : recovery lounge avec zone de relaxation, tisanes et ambiance apaisante. Ce cycle peut etre repete deux a trois fois pour un effet optimal.
Les bienfaits
Reduit l'inflammation et les courbatures de 30 a 50% apres un entrainement intense.
L'exposition reguliere au froid stimule la production de globules blancs et renforce les defenses naturelles.
La liberation de noradrenaline apres le bain froid procure un boost d'energie et de clarte mentale durable.
Le contraste thermique favorise la regulation du systeme nerveux et ameliore la qualite du sommeil.
Aller plus loin
Un espace de bien-etre privatif ou sauna, hammam et detente se vivent dans un cadre d'exception, reserve aux membres.
Découvrir → TrainingUn accompagnement integralement personnalise, avec un coach dedie, dans un cadre ou chaque detail est pense pour votre progression.
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